Diet Untuk Penderita Jerawat Agar Cepat Sembuh, Ini Pantangannya!

Hai teman-teman semuanya...? Welcome back to my personal blog. I am so happy to see you here. Hari ini saya mau bertanya sedikit boleh ya? Apakah Anda sedang dilanda masalah jerawat membandel yang membuat galau? Kalau jawaban Anda iya, baca terus tulisan ini sampai habis.

Sebenarnya Apa Sih Penyebab Jerawat?

Jerawat memang masalah kulit yang sangat umum dan mungkin semua orang pernah mengalaminya, termasuk saya pastinya. Dulu saya pernah mengalami masalah jerawat yang cukup mengganggu dan tidak kunjung sembuh. 

Tidak tanggung-tanggung saya bahkan pernah mengalami hampir semua jenis jerawat. Serius! Mulai dari jerawat batu, komedo hitam, komedo putih, jerawat merah yang gatal bukan main, sampai jerawat putih yang seperti nasi. Eh jadi curhat deh. Hihi...

Seseorang pernah berkata pada saya melalui tulisannya jika jerawat adalah permasalahan mereka yang sedang menginjak masa remaja. Bahwa jerawat adalah suatu masalah ketidakstabilan hormon. Benarkah? Selama berhari-hari saya merenungkan kalimat ini dalam-dalam dan melakukan riset kesana-kemari. Kenyatannya, perkataan ini tidaklah sepenuhnya benar! 

Faktanya ada begitu banyak faktor yang bisa menjadi pemicu terjadinya jerawat. Secara garis besar daftarnya ada di bawah ini:
1. Asupan makanan & minuman,
2. Hormon,
3. Stress,
4. Kebersihan kulit. 

Dalam hal kebersihan kulit, ini akan berkaitan erat dengan makhluk hidup bernama propionibacterium acne yang dikenal sebagai biang kerok timbulnya jerawat. Dia punya nama beken "bakteri jerawat". Kenal???

My Acne Story

Berbagai cara telah saya coba pada saat itu untuk mengusir jerawat di wajah saya yang entah kenapa sulit sekali hilang. Semakin saya mencoba krim atau suplemen yang katanya "AMPUH" justru semakin tidak karuan wajah saya. 

Sayapun bergumam dalam hati, wah cuma jadi sasaran bisnis krim wajah nih saya! Kesal iya sudah jelas. Sampai pada suatu hari riset dan renungan saya sampai pada titik temu. Huah!

At the end of the research, saya pun sampai pada sebuah kesimpulan. Pasti ada yang salah dengan proses pengeluaran racun dan sisa metabolisme dalam tubuh ini sehingga jumlah lemak dan toksin terus menumpuk. Belum lagi masih ditambah kontaminasi aneka krim dengan berbagai bahan kimia apalah entah. 

Terakhir yang paling parah adalah kondisi saya yang stress melihat wajah penuh jerawat. Ya sudah kapan mau sembuhnya kalau begitu terus? Semakin stress maka semakin kacau hormon, semakin aktif kelenjar sebasea, semakin subur jerawat. Ugh!

Akhirnya saya berkesimpulan untuk mengubah diet sehari-hari saya. Dalam artian mengubah asupan makanan menjadi lebih sehat dan menghindari berbagai jenis makanan yang bisa memicu jerawat. Seperti apa dietnya? Ikuti terus ceritanya.

Makanan di bawah ini adalah yang saya hindari selama jerawatan:

#1 Seafood

Apa hubungan seafood denga jerawat? Seafood itu bukan cuma ikan tapi meliputi jenis cumi dan lain sebagainya. Secara umum, seafood hidup di ekosistem laut yang tidak dapat dijamin kebersihannya maupun kemurniannya. Seperti yang kita ketahui bersama, laut merupakan muara dari semua sungai di daratan. 

Sialnya, pada masa seperti sekarang ini sangat banyak manusia tidak bertanggungjawab yang gemar membuang sampah sembarangan di sungai. Lebih dari itu pabrik-pabrik juga banyak yang membuang limbah industri mereka ke sungai. 

Hal mengerikan dari rantai ini adalah semua itu akan bermuara ke lautan luas. Dengan kata lain fauna laut akan terkontaminasi berbagai zat sampah buatan manusia. Jika Anda mengkonsumsinya, bukan hal mengejutkan kalau jerawat jadi bermunculan. Jika Anda ingin mengkonsumsi ikan, pilihlah ikan air tawar daripada seafood.

#2 Gorengan

Apa hubungan gorengan dengan jerawat? Jerawat terjadi karena jumlah lemak di tubuh kita terlalu banyak. Mengkonsumsi gorengan dan segala sesuatu yang digoreng bukanlah pilihan bijak untuk Anda yang sedang dalam program recovery dari jerawat. So, hindari aneka gorengan untuk bisa sembuh dari jerawat lebih cepat.

#3 Makanan Mengandung MSG

Apa hubungan MSG dan jerawat? Untuk poin ketiga ini sebetulnya masih kontroversial karena lebih bersifat individual. Pada beberapa orang yang sensitif terhadap MSG, mereka akan mendapatkan efek samping kurang mengenakkan setelah konsumsi MSG dalam kadar tertentu. Beberapa efek samping yang muncul bisa jadi rasa tidak enak di mulut, mual, hidung gatal, dan juga munculnya jerawat di badan dan wajah.

#4 Junkfood

Apa hubungan junkfood dan jerawat? Hindarilah konsumsi junkfood karena makanan ini dapat memperlambat proses metabolisme tubuh Anda. Di dalam junkfood terdapat kandungan berbagai zat yang tidak sehat bagi tubuh, salah satunya lemak trans atau lemak jenuh. Hindarilah jenis makanan yang satu ini agar proses pengeluaran racun dan sisa metabolisme dari tubuh Anda berjalan mulus.

#5 Mie Instan

Apa hubungan mie instan dengan jerawat? Ini dia makanan sejuta umat yang saya yakin semua tahu seperti apa bentuknya. Hihi... Iya bukan? Apesnya mie instan ternyata masuk dalam kategori makanan yang bisa memperparah jerawat. Duh! Kandungan MSG, pengawet, dan berbagai zat kimia lainnya bisa memperlambat metabolisme Anda. Makanya stop dulu makan mie instan sampai jerawat Anda benar-benar sembuh.

#6 Mie Ayam dan Bakso

Apa hubungan mie ayam dan bakso dengan jerawat? Anda penggila mie ayam dan bakso? Sawi dan taugenya sih bagus untuk jerawat, tapi terigunya? MSGnya? Ah daripada jerawat tak kunjung padam lebih baik jangan makan ini dulu deh.

#7 Permen Coklat

Apa hubungan permen coklat dan jerawat? Coklat mengandung banyak antioksidan dan baik untuk kulit, itu betul. Akan tetapi jika sudah berubah menjadi permen coklat maka lain lagi ceritanya. Permen coklat mengandung banyak gula dan juga tambahan susu di dalamnya. Berita buruknya, keduanya bisa membuat jerawat Anda kian subur.

#8 Kue Manis

Apa hubungan cake dan jerawat? Kue dikatakan enak dan lezat karena dia manis. Coba saja kalau kue tidak manis pasti semua orang akan eneg memakannya. Hehe... Kandungan gula berlebih di dalam setiap cake manis akan dirubah menjadi lemak di dalam tubuh. Sudah tahu kan kalau kelebihan lemak dalam tubuh bisa muncul dalam bentuk jerawat?

#9 Karbohidrat Tinggi

Apa hubungan karbohidrat dan jerawat? Karbohidrat menyebabkan jerawat? Lebih tepatnya menyebabkan jerawat secara tidak langsung. Karbohidrat akan diubah menjadi glukosa di dalam darah kemudian diedarkan ke seluruh tubuh. Asupan karbohidrat dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan timbulnya jerawat. 

Untuk Anda yang memiliki masalah resistensi insulin, konsumsi karbohidrat bisa berakibat pada jerawat. Jika Anda mengalami jerawat setelah konsumsi karbohidrat dalam jumlah tertentu, sebaiknya pergilah ke dokter untuk mengecek kondisi kesehatan Anda.

#10 Nasi Goreng

Apa hubungan nasi goreng dengan jerawat? Nasi sudah mengandung karbohidrat, masih digoreng? Artinya kombinasi karbohidrat dan juga lemak. Belum lagi kalau Anda masih menambahkan MSG ke dalamnya. 

Pada kondisi tertentu, tubuh tidak mampu mengolah karbohidrat dengan baik, apalagi jika dibarengi dengan minyak. Jadi kalau Anda merasa jerawat Anda bertambah setiap makan nasi goreng, sebaiknya hentikan dulu kebiasaan ini.

#11 Susu Full Cream

Apa hubungan susu full cream dengan jerawat? Susu full cream mengandung lemak dalam jumlah yang cukup besar. Kelebihan asupan lemak akan berefek pada timbulnya jerawat di permukaan kulit. Untuk Anda yang sedang berjuang melawan jerawat, susu full cream bukanlah kawan yang baik.

#12 Es Krim

Apa hubungan es krim dengan jerawat? Es krim pastinya mengandung gula dan susu yang jumlahnya tidak bisa dibilang sedikit kan? Demi kesembuhan yang lebih cepat, katakan tidak pada es krim.

#13 Santan Kental

Apa hubungan santan dengan jerawat? Kenapa santan kental masuk dalam daftar? Jawabannya adalah karena kandungan lemak di dalamnya. Tahukah Anda bahwa di dalam santan kental terdapat lemak nabati yang cukup besar? Lebih bijak untuk menghindari aneka makanan dengan bahan santan kental selama masa penyembuhan dari jerawat.

#14 Makanan Berlemak

Apa hubungan makanan berlemak dengan jerawat? Sekali lagi saya katakan, lemak hanya baik bagi tubuh jika tidak dikonsumsi melewati batas. Lagipula lemak terbagi menjadi dua yaitu lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Nah, untuk Anda yang sedang dalam masalah jerawat, makanan berlemak ini musuh besar yang harus dijauhi.

#15 Sambal Goreng atau Balado

Apa hubungan makanan pedas dengan jerawat? Makanan pedas akan memicu kelenjar sebasea untuk memproduksi minyak lebih banyak. Ketika mengkonsumsi makanan pedas, suhu tubuh akan meningkat dan tubuh akan meresponnya dengan berusaha menurunkan suhu tubuh. Pori-pori kulit akan terbuka lebar dan Anda mulai berkeringat. 

Pada saat seperti ini debu akan masuk dengan mudahnya bersama gerombolan bakteri jerawat. Keesokan harinya jerawatpun tumbuh subur. Uh!

#16 Garam

Apa hubungan garam dengan jerawat? Mengapa garam bisa menyebabkan jerawat? Apa hubungan antara jerawat dan garam? Biar saya jelaskan sedikit menurut yang saya ketahui. 

Saat tubuh mengkonsumsi terlalu banyak garam, ini akan menimbulkan fenomena kulit kering. Dalam kondisi ini tubuh akan bereaksi dengan memproduksi lebih banyak minyak. Dengan demikian pori akan terbuka lebar dan mengizinkan debu & bakteri masuk. Selanjutnya jerawat akan bermunculan.

Makanan Penghilang Jerawat

Kalau Anda mencari di Google dengan keyword makanan penghilang jerawat atau makanan yang bisa menghilangkan jerawat maka kebanyakan hasil pencarian yang muncul tidak akan begitu banyak yang relevan. Karena pada dasarnya tidak ada yang namanya makanan penghilang jerawat.

Konsep yang betul adalah makanan sehat yang membuat tubuh sehat. Ketika kondisi tubuh normal secara keseluruhan otomatis jerawat pada minggir karena berbagai zat sampah serta toksin alias racun akan dibuang dengan sempurna. 

Iya dibuang, bukannya ditabung terus-menerus. Hehe... Ini sudah saya buktikan sendiri karena saya ini salah satu alumnus universitas JERAWATAN #ehh. 

Selama saya jerawatan parah bertahun-tahun dan muter pakai krim ini dan itu, aneka sabun antahberantah (apasih) akhirnya saya bertemu pintu hidayah. Kuncinya ada di sayuran dan buah-buahan ditambah aktivitas fisik yang memadai, plus jangan lupa bahagia. SURE! 

Tambahan, jaga kebersihan kulit pakai sabun herbal. Jaga kelembaban kulit dengan produk herbal juga. Ingat, jangan herbal abal-abal yang belum jelas!

Well, itu dia diet untuk menghilangkan jerawat ala saya. Sebelum memutuskan untuk membeli produk ini dan itu sebaiknya Anda pahami dulu apa akar dari masalah jerawat Anda. Apakah itu bermula dari penggunaan kosmetik tertentu atau konsumsi makanan tertentu? Atau jerawat Anda bermula dari stress berkepanjangan? Setiap jerawat memiliki penyebab yang berbeda. Untuk itu cara mengatasinya pun berbeda pula.

Jika Anda kemarin bertanya-tanya makanan penyebab jerawat apa saja, semoga daftar di atas dapat menjawab pertanyaan Anda dengan baik. Sekian dulu artikel tentang makanan penyebab jerawat yang bisa saya sampaikan untuk Anda. 

Semoga tulisan ini bermanfaat dan sampai berjumpa kembali di artikel edisi berikutnya, insyaa Allah. Stay tune! ^_^

(diens)